Второй триместр: «медовый месяц» беременности

Твоё состояние на 4-й неделе

Оглавление:

Твоё самочувствие

Твой организм сосредоточился на ключевой задаче — вынашивании ребёнка. Появляется «доминанта беременности» — особое состояние твоего мышления, позволяющее направить все силы организма на сохранение и благополучное рождение малыша.

Это позволяет переносить не самые приятные особенности первого триместра беременности. Ты можешь ощущать болезненность молочных желёз, головные боли, испытывать тошноту и другие симптомы токсикоза.

Какие недели соответствуют триместрам беременности:

1–12 недель — первый триместр.

13–27 недель — второй триместр.

С 28-й недели до рождения — третий триместр.


 

Твоё тело

Примерно в это время наблюдается максимальная выработка эстрогенов. Так организм помогает образованию новых сосудов в матке и готовит молочные железы к грудному вскармливанию1. Сердце начинает качать больше крови, чем до беременности, поэтому ты можешь ощутить увеличение частоты сердечных сокращений1.


 

Питание и образ жизни

Неоднократно озвученные рекомендации полноценно питаться вовсе не значат, что тебе нужно «есть за двоих».

Потребность в энергии в период беременности увеличивается в среднем лишь на 15 %2.

Если ты в лёгком замешательстве: каким продуктам теперь отдавать предпочтение, выбирай те, которые содержат максимальное количество питательных веществ на каждую калорию: сыр, рыбу, авокадо, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. А вот от трудноперевариваемой жирной пищи, такой как колбасы или жареное мясо, лучше отказаться.

Сейчас важно следить за потреблением жидкости. Следует также включить в рацион продукты, содержащие омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они есть в рыбе и морепродуктах, орехах, бобовых.


 

Твоё окружение

Если ты уверена, что беременность наступила, важно, чтобы этот момент остался и в памяти твоего партнёра. Такая серьёзная новость не заслуживает, чтобы о ней сообщали в разговоре по телефону. Разговор с глазу на глаз во время ужина запомнится вам надолго, и ты сможешь увидеть первую реакцию папы ребёнка.

Источники

  • АКУШЕРСТВО: НАЦИОНАЛЬНОЕ РУКОВОДСТВО / ПОД РЕД. Э.К. АЙЛАМАЗЯНА, В.И. КУЛАКОВА, В.Е. РАДЗИНСКОГО, Г.М. САВЕЛЬЕВОЙ. — М.: ГЭОТАР-МЕДИА, 2014. — 1200 С. (СЕРИЯ «НАЦИОНАЛЬНЫЕ РУКОВОДСТВА»).
  • МР 2.3.1.2432-08 «НОРМЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ В ЭНЕРГИИ И ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВАХ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП НАСЕЛЕНИЯ РФ».

Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.