Твоё состояние на 9-й неделе

Твоё состояние на 9-й неделе

Оглавление:


Твоё самочувствие

Что ж, ощущения по-прежнему не из приятных. Держись, скоро токсикоз начнёт отступать, равно как и раздражительность с усталостью. Наверняка ты уже определила подходящие методы снижения выраженности тошноты. Если ты впервые на нашем сайте, прочитать о них сможешь в публикациях предыдущих недель.

Здесь мы рассказываем о тех продуктах, которые наиболее часто вызывают дискомфорт:
  • жирная и жареная пища;
  • колбасные изделия;
  • лук;
  • квашеная капуста;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • напитки с кофеином (кола, кофе).

Даже в первом триместре, когда живот ещё не вырос, тебя могут беспокоить запоры. Это может проявляться, если есть выраженный токсикоз с тошнотой и рвотой, когда боязнь спровоцировать рвоту приводит к отказу от еды и питья, в связи с чем организму не всегда хватает жидкости и клетчатки. Ещё одной причиной является повышение уровня гормона прогестерона, который снижает перистальтику кишечника. Наравне с другими факторами появлению запоров может способствовать гиподинамия, и если врач не запретил физическую активность, регулярные прогулки на свежем воздухе также будут способствовать профилактике этих неприятных явлений.


Твоё тело

Твоё сердце теперь работает интенсивнее: объём крови увеличился, чтобы доставлять больше питательных веществ малышу1. Скорее всего, ты немного прибавила в весе. Зато стали быстрее расти волосы и ногти. На это влияют эстрогены, которые в этот момент вырабатываются в повышенном количестве.

На девятой неделе беременности нормы прибавки в весе как таковой нет. Если ты употребляешь здоровую пищу и комфортно себя чувствуешь, изменение будет незначительным.

 



Питание и образ жизни

Если ты не столкнулась с появлением запоров, всё же тебе важно знать, что эта проблема существует, и понимать меры для её профилактики.

Что нежелательно есть:
  • сдобную выпечку (пироги, булочки) и свежий белый хлеб;
  • торты, пирожные, конфеты:
  • рис;
  • колбасы и копчёности;
  • изюм и виноград;
  • крепкий чай и кофе.

На что стоит обратить внимание:

  • есть побольше продуктов с содержанием клетчатки — пищевых волокон, которые способствуют улучшению перистальтики кишечника. Это могут быть орехи, сырые овощи и фрукты, а также приготовленные кабачки, свёкла, морковь, тыква, гречка, цельнозерновой хлеб и другие;
  • не забывать о кисломолочных напитках;
  • соблюдать питьевой режим;
  • двигаться.


Твоё окружение  

Сейчас ты как никогда нуждаешься в помощи и заботе. Об этом можно и нужно попросить близких. Береги себя — старайся чаще отдыхать. Важно переложить часть бытовых обязанностей на партнёра, возможно, пора задуматься о щадящем режиме на работе.

Не стоит отказываться от близости с партнёром, но важно получить на это разрешение врача. Если он не найдёт противопоказаний, то пренебрегать положительными эмоциями нет смысла.

Источники:

  1. Гистология, эмбриология, цитология: учебник / Ю.И. Афанасьев, Н.А. Юрина, Е.Ф. Котовский и др. — 6-е изд., перераб. и доп. — 2012. — 800 с.: ил.

Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.