Твоё состояние на 20-й неделе

#твоё_состояние
Оглавление:

Твои ощущения

Поздравляем! На 20-й неделе ты преодолела половину пути. К этому сроку ты, вероятно, чувствуешь, как толкается малыш.

Перепады настроения, скорее всего, уже позади, и ты спокойнее относишься к изменениям, происходящим в организме. Первые шевеления ребёнка наверняка обрадуют тебя. Это его попытки реагировать на мир и общаться с мамой и папой. Вовлекай папу или близких в общение с ребёнком, скоро он запомнит их голоса и будет выделять среди остальных звуков. Общение с малышом поможет вам наладить эмоциональную связь. Особенно здорово, если общение будет происходить за каким-то совместным занятием, например прогулкой, походом в музей или кафе, а может быть, за детскими вещами.

  Врач наверняка рассказал тебе о том, как считать шевеления малыша. Напомним, что существует две методики.

Твоё тело

На 20-й неделе ты можешь ощутить кое-что необычное: из-за повышенной активности щитовидной железы руки и ноги остаются тёплыми, пусть даже до беременности ты была мерзлячкой. Кроме того, ладони могут покраснеть и даже несколько увеличиться в размерах. Это пройдёт после родов, так что не беспокойся.

Стоит подумать о том, чтобы сделать ещё одну полезную покупку — бандаж для беременных. Он поддержит живот и может способствовать снижению риска появления растяжек. Кроме того, бандаж можно носить для профилактики болей в спине и повышения устойчивости при ходьбе1,2.

Твой вес
К этому моменту ты, вероятно, набрала
4–5 килограммов3.

Твоё питание и образ жизни

Для роста и развития твоему малышу требуется множество разнообразных питательных веществ, витаминов и минералов, которые ты должна получать из продуктов. Желательно, чтобы эти продукты были максимально полезными и здоровыми, например овощи и злаки, в которых содержатся фолаты и цинк. Листовая зелень, фрукты и растительные масла послужат отличным источником витаминов Е и С, необходимых коже. Молочные продукты, кроме витамина D и кальция, содержат и витамины группы B. Конечно, даже самый сбалансированный рацион не всегда может покрыть потребности мамы в витаминах и минеральных веществах4. На помощь может прийти специальный комплекс, содержащий все необходимые витамины и микроэлементы в необходимых дозировках.


Твоё окружение

Есть один вопрос, который стоит обсудить с врачом: интимная близость во время беременности. Вполне вероятно, избегать сексуального контакта с любимым человеком нет нужды. Поговори об этом с партнёром и помни, что тебе нужно ориентироваться на собственные ощущения и не волноваться за малыша.

Возможно, ты станешь мамой не в первый раз, и если твой первый ребёнок достаточно взрослый, то наверняка заметил в тебе изменения. Стоит поговорить с ним о том, что происходит: мама ждёт братика или сестрёнку, но это не значит, что она стала любить тебя меньше. Объясни ребёнку, что твоей любви хватит на всех, а ему теперь предстоит почётная роль старшего, нужно будет заботиться о братике или сестрёнке. Это прекрасное время, чтобы объединяться и проводить время вместе с семьёй. Почему бы не устроить фотосессию?